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Women Fashion # tudo sobre moda e beleza

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Fitness - O meu plano de exercício físico

Olá meninas! 

 


Há muito tempo que não escrevia um post para a rúbrica de Fitness. Continuo a mesma preguiçosa e se há semanas que estou muito motivada, em outras nem quero ouvir falar de fazer exercício físico. 

 


No entanto tenho que ser mais forte que a preguiça e fazer algo pelo meu corpo e saúde. Não estou a seguir nenhum plano alimentar tenho uma alimentação equilibrada, como aquilo que gosto, mas sem exageros.

Hoje decidi que não poderia mais estar parada, e decidi comprar uma corda. Adorava saltar à corda quando era criança e ela pode ser uma das nossas melhores amigas no exercício físico porque trabalha todos os músculos do corpo e ajuda a tonificar. 

Criei um plano de exercício físico que vou tentar executar diariamente e decidi partilhar com vocês. Como não tenho muita resistência física decidi começar por poucos exercícios e quando sentir que já não fico cansada, aumentarei as repetições!

 

Cárdio: 
50 saltos + 1 minuto de descanso + 50 saltos + 1 minuto de descanso + 50 saltos


Localizada: 
50 abdominais
1 minuto de prancha
50 agachamentos
E por enquanto estes serão os meus exercícios diários, acho que é ideal para quem está a começar! 
E vocês, que tipo de exercício praticam? 

 

Beijinhos, 
Joana

 

Favoritos de Junho

Olá meninas! 

 

Mais um mês a terminar e como tal, há favoritos para mostrar! Desta vez foi MESMO díficil escolher, porque usei muita coisa e até era para colocar mais favoritos, mas para o post não se tornar demasiado longo e aborrecido escolhi apenas os essenciais!

  1. Esfoliante Exótico Lichia, NativaSPA - Começo com um favorito repetido do mês passado, ultimamente tenho feito muita praia/piscina e quando chego a casa gosto de mimar a minha pele devido às horas que estive exposta ao sol. Então começo por esfoliá-la com este esfoliante da NativaSpa que tem um cheiro mesmo muito exótico, e que ao inicio eu achava pouco agressivo mas com o tempo habituei-me a ele e faz uma esfoliação normal, deixa a pele mesmo muito macia e pronta para o hidratante.
  2. Spray&Go Vasenol - Esta é a novidade do mês, toda a gente decidiu experimentar, eu mostrei-vos no Facebook, foi um miminho da minha avó. Tenho lido muitas meninas dizerem que ele não é muito hidratante, eu discordo, tenho pele normal e no meu corpo ele tem funcionado mesmo muito bem. Claro que não é aquele hidratante que usamos hoje e amanhã ainda sentimos o cheiro na pele, mas para o seu preço é um bom produto, mas talvez quem tem pele muito seca deva recorrer a algo mais hidratante. Super recomendo às preguiçosas(como eu) que nem sempre têm tempo e paciência para colocar creme hidratante, este é mesmo rápido!
  3. Lierac Body-Slim - Recebi este creme da Lierac, da Farmácia Marques, já vos tinha mostrado aqui e desde então tenho usado todos os dias à noite, juntamente com um massajador para celulite. Não posso garantir se vejo ou não resultados porque ainda é cedo(apesar dele prometer resultados em uma semana) mas também tenho a certeza que pior a minha celulite não está, mesmo assim vou continuar a usá-lo todos os dias porque não acredito que a celulite vá desaparecer completamente, mas aliado a uma boa alimentação e exercício físico, vai concerteza melhorar!
  4. Perfume NativaSPA Açai Senses - Mais uma vez nos meus favoritos porque não consigo deixá-lo, tenho usado sempre. Já disse 1001 vezes por aqui que sou péssima a descrever cheiros mas este açai é mesmo MUITO Verão. E adoro perfumes exóticos... Só vos posso dizer que vocês têm que experimentar para verem de que falo!
  5. Máscara Intense Repair L'Oreal Professionnel - A minha queridinha acabou! É a melhor máscara que o meu cabelo já testou sem dúvida alguma. Quando era criança tinha o cabelo ainda mais rebelde que agora e a minha mãe costumava comprar esta linha completa para mim, por isso cada vez que abro a embalagem o cheiro que por acaso nem é nada de especial, no meu nariz, é maravilhoso, traz-me belas recordações, remete-me à infância. Tirando isso é fantástico para cabelo seco, estragado... Tudo o que um cabelo precisa, mesmo!
  6. BB Cream Oriflame - Este tem sido o meu go-to-everywhere do mês. Recebi para experimentar de uma revendedora Oriflame, caso estejam interessados em experimentar também, basta comprarem com a Marta. Eu nunca testei um BB Cream antes e por isso não tenho termo de comparação, mas até estou a gostar dele. Acabamento matte, SPF 30, cobre ligeiramente as imperfeições mais leves, mas não cobre todas, mas como o meu corrector é o melhor dos melhores não me preocupo muito com isso porque depois ele cobre todo o resto. Encontram em três coros, light, medium e dark, a minha cor é a medium. 
  7. Sombra Concetto - Esta é a cor Capuccino de uma das minhas sombras favoritas de SEMPRE! É um pérola com brilhos que dá perfeitamente para utilizar no dia-a-dia. Para aqueles dias em que quero uns olhos mais bonitos mas sem demorar demasiado tempo, aplico-a na pálpebra móvel, esfumo um castanho mate no côncavo e fica lindo! Até tenho recebido imensos elogios quando a uso e muitas pessoas perguntam qual é! Tenho mesmo que fazer-vos review dela aqui no blogue, para vocês verem os swatches, é mesmo linda!
  8. Cola Duo - Estou uma completa viciada em pestanas postiças, e como vos mostrei no post anterior tinha mesmo que experimentar aquela que toda a gente diz ser a melhor cola! E não é que é mesmo? Colo as pestanas antes de sair de casa e elas aguentam o dia inteiro sem mexer, só saiem quando eu retiro ao fim do dia. Depois de secar, a cola transforma-se num adesivo e é realmente eficaz, a melhor cola de pestanas que já experimentei!
  9. Sérum de Pestanas Realash - Foi desafiada pela Realash a experimentar este sérum de pestanas que promete pestanas mais preenchidas e compridas em três meses! Tenho usado todos os dias desde que recebi e estou realmente entusiasmada com ele porque para mim pestanas são tudo num rosto e num olhar, e apesar das minhas já serem compridas não são tão preenchidas como eu queria, estou ansiosa para ver os resultados que ele me vai trazer! Uso todos os dias à noite.
  10. Creme de olhos Chanel Précision - Sem dúvida o melhor creme de olhos que já experimentei, e o único em que vejo diferença na linhas de expressão dos olhos, elas não desapareceram, mas estão menos vísiveis. Este creme é um género de bálsamo e só uso à noite porque ele tem um género de pigmentos que deixam o contorno dos olhos bastante brilhantes e gordurosos, ou seja, óptimo para atuar durante a noite. Sinto esta zona muito mais hidratada desde que estou a usar este creme, e para quem tem linhas finas é mesmo o ideal, não quero que ele acabe!!
  11. Aplicador de pestanas falsas Ardell - Tão baratinho e tão eficaz! Com este aplicador nunca foi tão fácil aplicar pestanas postiças, eu que antes era um zero à esquerda e antes levava pelo menos 15 minutos(sem exageros) a aplicar uma pestana, agora demoro menos de 2 minutos! 

 

E estes foram os meus favoritos do mês! 

Já usaram algum destes produtos? Se sim, digam-me qual o vosso favorito!

Beijinhos, Joana

Review: Creme corporal Algotherm(pele muito seca)

Hoje trago-vos a review do creme de corpo que tenho usado ultimamente.

 

 

 

Nunca tinha experimentado esta marca, confesso que não a conhecia, mas podem encontrá-la à venda na Dermoestetica Ldª. Já tinha falado neste creme salvo erro a semana passada num post onde falei do meu top 5 de produtos de beleza do momento.

 

E é claro, se está no Top 5 é sinal que está aprovado. É talvez o melhor creme hidratante que já me passou pelas mãos, tem uma textura no ponto, nem muito espessa nem muito líquida, mas o que mais gostei nele é a parte da hidratação e luminosidade.

Confesso que a minha pele é normal e nem no Inverno ela fica muito seca(também porque tenho cuidados de hidratação diários o que não permite que a pele chegue sequer a ficar seca), excepto, aquelas partes do corpo que têm alguma tendência a estar sempre secas, como os cotovelos, joelhos e calcanhares. Estas são as três zonas do corpo que tenho que tenho que ter mais atenção caso contrário, ficam extremamente secas.

Este creme ajudou-me imenso neste aspecto, noto uma melhoria enorme nessas zonas e desapareceram as peles brancas indesejáveis, até nos calcanhares onde já tentei tantas esfoliações e cremes e tenho sempre o problema de ficarem muito secos. Este creme tem-me ajudado imenso.

 

 

 

Outra coisa que adorei foi a luminosidade que o creme dá à pele. Ele deixa um género de pigmentos de brilho em todas as zonas onde aplicámos! Adoro! Além de luminoso o meu corpo fica todo brilhante, por isso, é que estou a tentar poupá-lo ao máximo para ainda o ter no Verão, adoro usar calções, saias, vestidos e com as pernas brilhantes ainda melhor!

 

Aconselho imenso para pessoas que sofrem muito com pele seca, e que já experimentaram tudo e mais alguma coisa e ainda não chegaram ao creme ideal.

 

Nas próximas fotos, tentei mostrar-vos a tal luminosidade que ele deixa na pele, não se percebe muito bem porque infelizmente a minha câmara não é a melhor, ando mesmo a precisar de comprar uma por causa do blog, mas acho que ainda se nota qualquer coisa!

 

 

Podem adquirir o creme aqui. Qualquer dúvida podem falar comigo, ou enviar mensagem para o facebook da loja. Encontram também outras marcas de excelente qualidade na loja, e para quem preferir visitar a loja física fica em Vila Nova de Gaia.
Beijinhos, Joana

 

 

 

Review - Creme hidratante de Côco Yves Rocher

Olá meninas!

Tal como vos disse no facebook, aqui está a review deste hidratante de côco da Yves Rocher que recebi da Berta

 

 

Marca: Yves Rocher

Quantidade: 50ml

Nota: 9

 

O que diz a marca?

Creme de côco de Malasia.


Pontos positivos


 

Depois de tomar banho, tenho por hábito aplicar sempre um creme hidratante, nos últimos dias tenho usado sempre este da Yves Rocher. Estou a gostar muito, é um creme normal, hidrata, suaviza e amacia a pele. Como adoro côco é ainda melhor sentir o aroma. E falando do aroma, dura o dia inteiro, ao ponto de estar a andar pela rua e sentir o mesmo próprio cheiro. 

Esta embalagem é o tamanho de amostra, o tamanho comercial que encontram no catálogo da revista Yves Rocher é de 400ml e varia consoante o catálogo, neste último custa 4,99€. 

Aconselho a todos aqueles que como eu não passam sem um bom hidratante corporal!

 

 

Podem encomendar Yves Rocher AQUI e ainda participar num passatempo que a Berta está a realizar de um perfume de côco.

 

Beijinhos, Joana 

A tua saúde e beleza

Com o Verão a acabar não podemos descarrilar na nossa linha, nem é saudável fazer isso. O propósito de uma dieta não é ficar sem as gordurinhas para o Verão, o propósito de uma dieta deve ser a preocupação com o nosso corpo e a nossa saúde aliados a uma boa forma física para nos sentirmos mais confiantes.

Vou falar-vos do desporto que pratico regularmente, não tem quaisquer custos económicos e só tem vantagens. Toda a gente sabe que devemos fazer uma alimentação cuidada e equilibrada, o que não significa que temos que fechar a boca a tudo o que faz mal à saúde, o truque é comer pouco e parar. O truque é saber parar! Para nos mantermos saudáveis e perder umas gordurinhas localizadas o melhor exercício pode ser a corrida. Ajuda  a queimar calorias além de acelerar o metabolismo. É portanto um exercício eficiente para fazer as pazes com a balança e o bem-estar. Quando praticado com frequência e respeitando os limites físicos, queima diretamente a gordura localizada, além de reduzir o colesterol e o peso corporal, aumentar a capacidade cardiorrespiratória, reduzir os riscos de infarto, aumentar a massa muscular, reduzir a variação da pressão arterial de repouso, ativar a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração, melhorar a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo, e melhorar a qualidade do sono.

Apesar de ser um ótimo exercício temos que ter bastante cuidado com o excesso de esforço, tens que saber quando fazer uma pausa e não obrigar o teu corpo a fazer mais do que aquilo a que está habituado.

Quando comecei a correr só aguentava 10 minutos seguidos a um ritmo lento, e passados 5 meses mais ou menos aguento 1h seguidas a um bom ritmo. E lembra-te que não deves parar quando estas cansada, mas sim quando está terminada a meta a que te propuseste para hoje. Vais sentir diferenças aos poucos e poucos e vais sentir-te orgulhosa de ti mesma.

Se combinares a corrida com exercícios de abdominais irás ainda ficar mais contente e mais saudável. 3-4 vezes por semana é o suficiente para te tornares mais saudável e mais bonita. Aceitas o desafio de te continuares a preocupar com a tua saúde e linha durante o Inverno? Eu aceito!

 

 

 

Cuidados com o meu corpo - Celulite

Meninas lindas, quase todas temos celulite, nem que seja pouca, e sabemos que é um problema que nos incomoda imenso. Comecei a usar dois produtos da Biotherm há duas semanas, mais ou menos, e tenho gostado muito do resultado.

 

O Slim-Code tem uma textura fácil de espalhar no corpo e um perfume fresco (é mesmo fresco! As zonas onde aplicamos o creme rapidamente descem 2 a 3 graus e conseguimos notar realmente a diferença, é isso que potencializa o efeito) Apliquem com uma massagem nas zonas mais problemáticas até ser absorvido pela pele. Este produto contêm:

Cafeína e Gincobiloba – auxiliam a queima de gordura;

Erva-mate e Café Verde – evitam o armazenamento de gordura

Lótus Sagrada – Impede a produção de novas células de gordura.

 

O Intensive Night possui um mecanismo especifico para a noite visto que enquanto dormimos o organismo encontra-se em repouso e o açucar é transformado em gordura e é quando a celulite ataca. Contém:
Sais de rutina: um complexo antiarmazenamento.
Cafeína: um ingrediente ativo que queima a gordura.
Sericosida, ruscus, extrato de uva: um trio de ingredientes botânicos que combatem a retenção de água.

Biopeeling: estimula a renovação celular e suaviza o aspecto de casca de laranja.

A sua textura é mais concentrada mas fácil de espalhar na mesma e o seu perfume parece menta.

 

Não precisam de usar os dois em simultâneo, podem usar primeiro o de dia e quando este acabar usam o de noite, ou vice-versa.

Quanto ao preço não são muito baratinhos, podem rondar á volta dos 40/50€, mas na minha opinião, vale bastante a pena! E até podem durar bastante tempo se souberem não fazer gastos desnecessários. Não se esqueçam que basta aplicar nas zonas mais visíveis e que em duas semanas já se vêm resultados :)

 

Dicas para acabar com a celulite

Photobucket

Está chegar o tempo do calor e de andarmos com menos roupa, nesta altura do ano muitas mulheres sentem vergonha de ir para a praia ou usar uns calções, por causa da maldita celulite. Mas sabe que existe cura para celulite, e não é assim tão impossível? Como tudo na vida, basta por um bocadinho de força de vontade e pensar, eu quero, posso e consigo!

A celulite faz com que a camada da pele fique cheia dos chamados "furinhos" que costumam instalare-se nas coxas, pernas, braços, nos lugares onde temos mais gordura e a pele é mais flácida.

  1. Alimentação - Já disse muitas vezes aqui no blog, e volto a dizer: o nosso corpo tal como o nosso cabelo são aquilo que comemos. Logo o que ingerimos influência bastante a celulite, por isso é preciso ter cuidado com o que se come. Nada de gorduras, massas, refrigerantes, doces e fritos. Frutas como a Romã e a Uva possuem antioxidantes e ajudam na retenção de líquidos. Passem a incluír na vossa alimentação arroz integral, atúm, cereais, ovo, bróculos e folhas verde-escuras. Alimentos que ajudam contra a inflamação da celulite:
  • Maçã
  • Sementes de linhaça(podem por exemplo, comer as sementes com iogurte natural.)
  • Salmão
  • Abacaxi
  • Aveia
  • Berinjela(um bom método é, cortar beringela as rodelas, e colocar num recipiente com um 1,5l de água, e deixar actuar durante uma noite. No seguinte beber a água. Isto costuma ajudar a combater celulite, acompanhado claro de uma alimentação saudável e exercicio fisico)

     2.  Sal - Reduzam o consumo de sal fino, em vez disso, usem sal grosso que contém dezenas de minerais e proporciona mais sabor em menor quantidade.

 


     3. Invistam nos chás - Sálvia e Chá Verdes são plantas eficazes no combate ás tóxinas e aos líquidos. Já o chá de menta e chá de espinho branco ajuda a reduzir a celulite.

 

      4. Cozinhem de forma saudável - Alimentos como peixe e carne não devem ser fritos. Optem por assá-los no forno, grelha-los ou coze-los apenas. Quando fritos troquem o óleo pelo azeite. Verduras sempre que possível, comam-as  cruas.

 

      5. Hidrata o teu corpo - Beber 1,5(ou mais) meio de água todos os dias. Isto previne a retenção de líquidos, purifica o organismo e ajuda na digestão dos alimentos. Se possível utilizem todos os dias depois do banho um creme hidratante no corpo.

 

      6. Exercício físico - Nada se faz sem esforço. Não é estando o dia todo sentada que vais acabar com a celulite, e para quem não tem possibilidade de ir para o ginásio pode sempre fazer exercicios em casa, seguindo videos no youtube ou na televisão e caminhar ou correr pelos menos 3x por semana durante meia hora, pelo menos.

 

Acreditem, que se seguirem estas dicas, não precisam de submeter-se a cirurgias ou tratamentos, como muita gente hoje em dia faz! O melhor remédio para a celulite é "emendar a boca" e "mexer-se" se é que me entendem. ;)

 

Beijinhos, Joana *

Como manter a pele bonita e hidratada?

Olá malta! Neste post vou falar-vos dos cuidados que devem ter com a vossa pele para mantê-la jovem, saudável, hidratada e com um aspecto bonito e dar-vos algumas sugestões de produtos que podem ajudar-vos.

 

 

Com sabem a nossa pele é aquilo que comemos, por isso o primeiro passo é ter uma alimentação saudável, e beber pelo menos 1,5l de água por dia. Claro que quando digo uma alimentação saudável não estou a dizer-vos para comerem verduras e comida sem sal, mas para comerem sim, um pouco de tudo e moderadamente. Ou seja, podem cometer deslizes mas de vez enquanto. Quanto a 1,5l de água por dia, eu sei que parece difícil mas é questão de se habituarem, eu também pensava que não ia conseguir, mas agora habituei-me e sinto a falta da água, tentem andar sempre com uma garrafinha na mala, levem-na para a escola, trabalho, ginásio etc(...) é mesmo uma questão de hábito.

Esta boa alimentação, ajuda não só, a pele do corpo, como da cara, ajuda imenso no crescimento do cabelo e na prevenção de celulite, estrias, flacidez e derivados.

É também muito importante, esfoliar a pele, sempre que possível e usar um creme hidratante. Existem imensos cremes hidratantes á venda em hipermercados, lojas de cósmeticos, etc(...) vou sugerir os que utilizo ou já utilizei, e os que estou a pensar em utilizar:

 

NIVEA SOFT

Utilizei este creme durante bastante tempo, e só deixei de o utilizar porque gosto de experimentar produtos novos, e então acabo sempre por me fartar. Mas aconselho vivamente, além de ter um cheirinho super agradável, que fica na pele durante bastante tempo e deixa-a bastante macia e com aspecto suave e cuidado. Também aconselham para o rosto mas nunca experimentei. O único contratempo é que, como a embalagem é redonda e não muito grande o creme não dura muito tempo. Podem encontrá-lo em qualquer supermercado.

 

NIVEA PURE & NATURAL - PELE MUITO SECA

Comprei também este creme porque estava em promoção e aproveitei para experimentar a um tempo. É para pele muito seca, e apesar da minha não o ser, uso e adoro! A pele fica tão suave mas tão suave que parece seda! Gosto de deitar depois do banho e antes de ir para a cama, este frasco costuma durar mais do que o anterior apesar de preferir o cheirinho do outro agora estou a usar este.

 

 

 

AVON NATURAL BODY MILK

E como tenho usado maioritariamente NIVEA, estive a folhear o novo catálogo da Avon e vou comprar o Avon Natural body milk, parece-me muito bom, e tem uns aromas interessantes o que é ainda melhor. Depois digo-vos o que achei.

 

 

 

 

PS: AMANHÃ NO WOMEN SECRET: Cuidados a ter para o cabelo crescer forte e saudável?

 

Beijinhos *

 

 

 

Joana. 

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