Contactos para leitoras: womenfashionblogpt@hotmail.com
Contactos para marcas:parcerias_womenfashionblog@hotmai.com
 

Sexta-feira, 28 de Março de 2014
Receita Lanche Saudável

Olá meninas! 


Um dos posts mais lidos todos os dias no blogue, continua a ser o do batido verde. Então, hoje como fiz um para o meu lanche acompanhado de panquecas proteícas decidi partilhar a receita convosco. 

 

(segue o blogue no instagram em @womenfashionblog)

Já experimentei várias receitas do batido verde, mas na verdade, a principal receita é não ter receita. É adicionar vegetais e frutas saudáveis que não consumimos como deveriamos diariamente(e das quais o nosso organismo necessita) e ter uma bebida refrescante e super saudável. Confesso que a receita de hoje foi uma das melhores que fiz, estava delicioso, utilizei apenas o que tinha em casa.
Para o batido de hoje utilizei: 
  • 1 kiwi;
  •  3 fatias de papaia;
  •  3 fatias de abacaxi;
  • meio copo de água; 
  • 7 folhas de espinafres;
  • 1 colher de sopa de maca peruana
  • Sementes de linhaças, sesámo e chia;
  • Gotas de sumo de limão;

Depois é só colocar tudo no liquidificador et vóila! Há quem goste de colocar umas pedrinhas de gelo para ficar ainda mais fresquinho mas como hoje estava imenso frio preferi bebê-lo ao natural.


 

Quanto às panquecas foi a primeira vez que fiz e acho que não me sai nada mal! É uma óptima maneira de comer algo mais docinho sem sair da dieta, porque estas contém uma boa dose de proteína. São panquecas de aveia e linhaça com mel! A receita é para poucas quantidades, porque fiz só para mim e como foi a 1º vez e poderia não gostar fiz em poucas quantidades.

Para esta receita utilizei:

 

  • 3 colheres de sopa de farinha integral; 
  • 3 colheres de sopa de linhaça moída;
  • 3 colheres de sopa de flocos de aveia; 
  • meio copo de água;
  • 1 clara de ovo; 
  • 1 colher de sopa de açucar;(não resisti)

Coloquei tudo no liquidificador até obter uma mistura homogénea, depois coloquei na frigideira anti-aderente, deixei passar dos dois lados e no fim adicionei mel. 

Gostei bastante e confesso que pensei que fosse detestar e que o sabor fosse intragável. Não é a coisa mais doce do mundo, mas come-se muito bem e devido ao alto teor de fibras dos ingredientes fiquei com sensação de estômago saciado por algumas horas.



Se experimentarem esta receita digam-me nos comentários o que acharam!

 

Beijinhos, Joana

 



publicado por Joana às 20:14
link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito

Terça-feira, 25 de Março de 2014
Lista de Compras Saudáveis no Hipermercado

Olá belezas! 

 

Se me seguem no facebook, leram certamente que hoje voltei aos meus treinos e fiz uma aula de kingboxing mais uns abdominais e agachamentos que me deixaram exausta, aos poucos vou tentado entrar no ritmo de novo visto que, não treinava à uns bons meses. 

 

 


Entretanto cá em casa não encontro quase nada para incluír na minha alimentação, que é um género de dieta onde evito apenas gorduras, fritos e doces e onde o objectivo principal é tonificar o meu corpo. 

Portanto peguei no papel e na caneta e fiz uma lista das coisas que vou comprar para que não me esqueça de nada, sim porque senão for assim, acabo por esquecer-me sempre de qualquer coisa. 

Espero que a minha lista vos ajude, se também estiverem a começar, como eu. (não está nada organizado, foi apenas o que me fui lembrando).

 

 

  • Arroz integral; 
  • Esparguete integral;
  • Batata Doce; 
  • Bifes de Frango
  • Bifes de Perú
  • Couve;
  • Brócolos;
  • Leite Magro; 
  • Barras de Cereais;
  • Farinha de Aveia;
  • Flocos de Aveia;
  • Morangos;
  • Kiwi;
  • Banana:
  • Pêra;
  • Atúm;
  • Ovos;
  • Pepino;
  • Alface;
  • Iogurtes Naturais;
  • Alho Francês;
  • Tomate;
  • Queijo Fresco;
  • Oregãos;
  • Fiambre de Frango;
  • Torradas Integrais;
  • Manteiga de Amêndoim;
  • Mel;
  • Granola;
  • Bolacha Maria;
  • Frutos Secos;
  • Chá Verde;
  • Chá de Frutos Vermelhos;
  • Chocolate Preto
  • Sementes de Chia
  • Linhaça
  • Iogurtes de Soja;(para experimentar,nunca comi)

Algumas destas coisas já tenho em casa coloquei apenas para terem alguma noção da minha alimentação. Depois no hipermercado na área de produtos saudáveis compro sempre coisas novas que me chamem à atenção para experimentar. 

 


 

Espero que a minha lista vos seja útil e bons treinos a todos!



publicado por Joana às 20:55
link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito

Quinta-feira, 20 de Março de 2014
Apresento - Loja Natural Biológico + Recebidos

Já vos tinha dito no facebook do blog que andava em dieta, não para perder muitos kilos, apenas 3 que foi o que engordei desde o Verão passado até agora, e que o meu objectivo principal é tonificar o corpo, ganhar alguma massa magra e adoptar hábitos de alimentação saudável. 


 

 

Sei que muitas de vocês procuram o mesmo, e a maior parte quer perder peso principalmente nesta altura do ano, às vezes recebo emails de pessoas que me pedem ajuda ou conselhos na luta contra a perda de peso. Aconselho a lerem este post, escrito por mim, o ano passado que conta um pouco da minha experiência e espero assim dar-vos  motivação e força de vontade para começar, que são sem dúvida, as duas maiores bases de uma alimentação saudável. O que também ajuda bastante é seguir páginas no facebook e no instagram que tenham como objectivo partilhar refeições, receitas, exercícios físicos... Eu sigo algumas, se quiserem conhecê-las digam-me nos comentários e escrevo um post.

 


 

Entretanto, para juntar o útil ao agradável, estabeleci mais uma parceria para o blog, que me vai ajudar muito a alcançar estes objectivos e espero que vos ajude a vocês também. Sei que muitas de vocês procuram opções naturais e o objectivo da Natural Biológico é esse mesmo encontram desde cosmética e higiene, saúde, cozinha e alimentação, e a este último tema então arrisco-me a dizer que é um género de hipermercado virtual mas muito saúdavel! Desde massas, arroz, cereais, mel, compotas... Uma enorme variedade de alimentos, aconselho-vos mesmo a visitar a loja nem que seja apenas para matar a curiosidade e confirmar o que escrevo. 

 

Para iniciar a nossa parceria, recebi da loja duas coisas:

 

E o que são? Isso foi o que perguntei a mim mesma assim que abri a encomenda. Confesso que nunca tinha ouvido falar de nenhuma das marcas, e não conhecia nenhum dos dois alimentos. Fiquei super curiosa, e no dia que chegaram cá a casa fui logo pesquisar sobre ambos. 
Logo de início este saquinho foi o que me suscitou mais curiosidade chama-se Maca Peruana.

Devido ao pó, associei-o logo à linhaça em pó que costumo adicionar aos meus iogurtes naturais e fui pesquisar sobre ele, o que encontrei foi: que é uma planta rica em fibras e carbohidratos, ajuda ao funcionamento do intestino, reduz o apetite(e com este conjunto de benefícios excusado será dizer que sim, ajuda a emagrecer)! 
Também descobri outro benefício curioso: tem efeito afrodísiaco, o que faz com que aumente a líbido e com o calor que se apróxima nada melhor que estar pertinho do nosso mais que tudo.

E calma que ainda não terminou! Serve também para prevenir e controlar algumas doenças, passo a citar: diabetes, anemia, osteoporose e a fortalecer o coração. 

É só coisas boas! Ainda não experimentei, mas juntamente com a minha avó, vou começar a testar a partir de amanhã. E porquê a minha avó? Ela sofre de anemia e assim será bom para ver os resultados.
A Maca Peruana pode ser utilizada na fruta, nos cereais, nos batidos(no batido verde, por exemplo). É uma questão de criatividade.  

 

O segundo produto que recebi, foi um pudim! Pois é! «Adoro» a ignorância de algumas pessoas que dizem «Estás de dieta porquê? Comer é um dos maiores prazeres da vida e estás a perdê-lo». Sem dúvida, que comer é um dos grandes prazeres da vida, mas eu não estou a perde-los, estou apenas a melhorar o meu estilo de vida, e isso não significa que não possa comer de TUDO.

 

É um pudim de amêndoas, sem glúten. Nunca provei nada do género, por isso é algo que me estar a deixar curiosa e com água na boca. Vou fazer no Sábado à noite para poder comer à sobremesa de Domingo que é o meu dia de refeição livre.
Vou estar a testar os produtos e digo-vos por aqui e pelo facebook como está a correr. 
Beijinhos, Joana


publicado por Joana às 17:43
link do post | comentar | favorito


Sou a Joana e tenho 21 anos. Sou uma apaixonada por moda e beleza desde sempre, e escrever é algo que gosto muito. Decidi aliar todos estes gostos e aceitei o convite para no ano de 2008 ser a administrador principal do Women Fashion. Aqui partilho um pouco de tudo. Falo dos meus desejos, das minhas aventuras, do meu estilo. Partilho o meu vício por maquilhagem e mostro as minhas compras, escrevo sobre algo novo que comprei e experimentei e gostei(ou não). Escrevo principalmente o que me vai na alma. Sejam bem-vindos!
online
Flag Counter
pesquisar
 
Parcerias







Romwe - The Latest Street Fashion


Instagram
Recomendo

Haute Couture
Mais Feminices
Pretty Simple
Electric Vanilla
arquivos
tags

todas as tags

posts recentes

Receita Lanche Saudável

Lista de Compras Saudávei...

Apresento - Loja Natural ...

Fitness - Em forma para o...

Fitness - Em forma para o...