Terça-feira, 27 de Agosto de 2013
Vida Saudável - Receita Omelete de Clara de Ovo com Bróculos

Olá meninas!
Muitas de vocês pediram algumas das receitas que faço desde que perdi peso e adoptei uma alimentação saudável, tanto que o post da minha experiência(AQUI) foi muito comentado, até por e-mail. Hoje trago-vos mais uma receita que vos vai não só ajudar a perder peso como a ganhar massa magra(músculo) e perder a massa gorda(gordura). Neste momento o meu maior objectivo é tonificar o corpo e tenho que aliar a alimentação saudável á prática de exercício físico regular(em breve vou dar-vos as dicas de exercício que me pediram, e falar também um pouco mais sobre a minha alimentação diária como pediram) para isso, a proteína é essencial, e o consumo de claras de ovo também, visto que é dos alimentos com mais proteina.

 

Grau de Dificuldade: Muito Fácil 

 

Ingredientes necessários: 

  • 3 ovos; 
  • 1 cebola picada em cubos;
  • queijo magro ou fiambre de perú; 
  • oregãos;
  • bróculos;
Numa taça parte os ovos, separando as gemas das claras. Bate as gemas durante 2 minutos e de seguida junta os restantes ingredientes. Numa frigideira anti-aderente coloca um pouco de azeite e deixa fritar. Tempera com pouco sal. Podes acompanhar com salada ou legumes. 
Ideal para quem faz ginásio e para quem quer perder peso. 

 

 

 Bom apetite!

 

Beijinhos, Joana

 

 

 



publicado por Joana às 18:41
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