Quarta-feira, 12 de Fevereiro de 2014
Dicas de Alimentação - Gelatina Royal

Olá meninas!

 

 

Hoje disse no facebook que vos trazia uma dica de alimentação para as mais gulosas e essa dica é nada mais nada menos que a gelatina Royal!

 

 

 

Certamente já ouviram falar desta tão conhecida marca de gelatina, certo? Mas esta que vos recomendo hoje é com 0% de matéria gorda e contém apenas 10 calorias! Encontram em qualquer superfície comercial e custa aproximadamente 2€. 

Eu já fiz a algum tempo, aqui, sobre os benefícios da gelatina maioritariamente no cabelo e nas unhas mas também é óptimo para a elasticidade da pele, é uma grande fonte de colagéneo! 

 

Comer gelatina só trás benefícios à nossa saúde! Eu tenho sempre estes copinhos de gelatina em casa, e quando não tenho vou logo comprar. Vou variando nos sabores mas os meus favoritos são morango e melancia. Costumo comer logo ao pequeno almoço naquelas dias que acordo com uma enorme vontade de começar a ingerir a açucar sem parar, e por vezes à noite quando fico no computador até muito tarde. 

 

Mas também é uma óptima solução para quem quiser levar na mala para o lanche na escola ou no trabalho, para quem quiser manter uma alimentação saudável e também para quem está na batalha contra a perda de peso. 

 

Também encontram a caixinha em pó para fazer em casa, acho que até é mais barata que estes copos, mas depois já não podem transportar para fora de casa. Acho estes bem mais práticos!

 

É claro que o gosto não é o de uma gelatina normal, porque esta não contém açucar mas come-se bem, não pensam que tem um sabor intragável porque não, e são tantos os benefícios que mesmo que o sabor fosse péssimo nem nos lembrávamos disso. 

 

Já provaram esta gelatina? 

 

 

Beijinhos, Joana



publicado por Joana às 20:53
link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito

Domingo, 2 de Fevereiro de 2014
Fitness - Em forma para o Verão #2

Olá meninas!

 

Como o vosso feedback foi positivo em relação a esta rubrica hoje vamos à segunda parte, e para iniciar este tema decidi começar por falar de alimentação, que é a parte mais importante de uma dieta saudável. 

 

Ainda está na cabeça de muita gente que para se iniciar uma dieta para perder peso só se pode comer determinadas coisas e temos que fazer imensos sacríficios. É claro que temos que fazer sacríficios como em tudo na vida mas nada que não se consiga suportar, e quando se vê resultado no nosso esforço ganhamos ainda mais força. 

 

Hoje vou falar de uma parte importante da alimentação, a fibra

 

E o que são fibras? 

As fibras são alimentos de origem vegetal, frutas, cereais e legumes. Elas são óptimas para incluir na nossa dieta porque ao ingerirmos estes alimentos o nosso estômago fica com sensação de "cheio" por mais tempo, e além disso é uma óptima maneira de regular o trânsito intestinal. 

 

Encontram estes alimentos em qualquer supermercado ou dietética e a ao serem incluidos numa dieta são óptimos para ajudar a perder peso. Aconselho a ingerir fibra de manhã, ao pequeno-almoço, à tarde na hora do lanche e à noite, na hora da ceia. 

 

Alguns exemplos de alimentos ricos em fibras: 

Abacaxi, Aveia, Cenoura, Couve, Brócolos, Espinafres, Laranja, Iogurtes Activia, Macarrão Integral, Framboesas, Cereais All Bran, Linhaça, Chia, Pão Integral, Nozes, Papaia, Tomate, Grão de Bico e etc... 

 

A palavra de ordem é nada de exageros. Obviamente que as fibras nas refeições principais devem sempre ser acompanhadas de proteínas(carne ou peixe) e hidratos de carbono(massa,arroz ou batata) nas quantidades certas mas estes dois temas serão falados mais para a frente nesta rubrica. Nada de exageros, já sabem que tudo o que é demais também faz mal.

 

 

Qualquer dúvida já sabem que podem perguntar-me deixando comentários no post ou por e-mail. 

 

Beijinhos, Joana

 

 

 



publicado por Joana às 16:33
link do post | comentar | favorito

Quinta-feira, 16 de Janeiro de 2014
Fitness - Em forma para o Verão #1

Olá meninas!

 

 

Hoje venho falar de um tema que adoro: Fitness! Nunca mais fiz nenhum post para a rubrica vida saudável e decidi então voltar em grande! Tenho sempre tendência a engordar mais no Inverno que no Verão e com as festas de Natal abusei imenso da comida e deixei o desporto um pouco de parte, e lá vieram mais três kilos!

 

 

Como sempre vos disse nas minhas rubricas sobre desporto e vida saudável a maior arma é a determinação, e uma das melhores maneiras de ganhar motivação e força para perder peso é pensar no Verão, praia, sol, bikinis lindos e corpinho em forma!

 

Por isso decidi iniciar a rubrica "Fitness - Em forma para o Verão!" onde em conjunto vamos tentar perder peso e tonificar o corpo! Este primeiro post será apenas uma pequena introdução só para saberem do que se vai tratar... 

Vou partilhar receitas, exercícios, motivações, equipamentos, alimentação correcta... Que tal? 

 

Queria muito saber a vossa opinião sobre este tema e saber principalmente se estão comigo, nesta corrida para o corpo perfeito, por isso digam-me nos comentários o que pensam desta rubrica e que tipo de posts gostariam de ver neste tema! 

 

 

Beijinhos, Joana



publicado por Joana às 21:21
link do post | comentar | ver comentários (2) | favorito

pesquisar
 
Recomendo

Haute Couture
Mais Feminices
Pretty Simple
Electric Vanilla
arquivos
tags

todas as tags

posts recentes

Desafio: 30 dias de abdom...

Fitness - O meu plano de ...

Fitness - Em forma para o...

Dicas de Alimentação - Ge...

Fitness - Em forma para o...