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Women Fashion # tudo sobre moda e beleza

Women Fashion # tudo sobre moda e beleza

Receita Lanche Saudável

Olá meninas! 


Um dos posts mais lidos todos os dias no blogue, continua a ser o do batido verde. Então, hoje como fiz um para o meu lanche acompanhado de panquecas proteícas decidi partilhar a receita convosco. 

 

(segue o blogue no instagram em @womenfashionblog)

Já experimentei várias receitas do batido verde, mas na verdade, a principal receita é não ter receita. É adicionar vegetais e frutas saudáveis que não consumimos como deveriamos diariamente(e das quais o nosso organismo necessita) e ter uma bebida refrescante e super saudável. Confesso que a receita de hoje foi uma das melhores que fiz, estava delicioso, utilizei apenas o que tinha em casa.
Para o batido de hoje utilizei: 
  • 1 kiwi;
  •  3 fatias de papaia;
  •  3 fatias de abacaxi;
  • meio copo de água; 
  • 7 folhas de espinafres;
  • 1 colher de sopa de maca peruana
  • Sementes de linhaças, sesámo e chia;
  • Gotas de sumo de limão;

Depois é só colocar tudo no liquidificador et vóila! Há quem goste de colocar umas pedrinhas de gelo para ficar ainda mais fresquinho mas como hoje estava imenso frio preferi bebê-lo ao natural.


 

Quanto às panquecas foi a primeira vez que fiz e acho que não me sai nada mal! É uma óptima maneira de comer algo mais docinho sem sair da dieta, porque estas contém uma boa dose de proteína. São panquecas de aveia e linhaça com mel! A receita é para poucas quantidades, porque fiz só para mim e como foi a 1º vez e poderia não gostar fiz em poucas quantidades.

Para esta receita utilizei:

 

  • 3 colheres de sopa de farinha integral; 
  • 3 colheres de sopa de linhaça moída;
  • 3 colheres de sopa de flocos de aveia; 
  • meio copo de água;
  • 1 clara de ovo; 
  • 1 colher de sopa de açucar;(não resisti)

Coloquei tudo no liquidificador até obter uma mistura homogénea, depois coloquei na frigideira anti-aderente, deixei passar dos dois lados e no fim adicionei mel. 

Gostei bastante e confesso que pensei que fosse detestar e que o sabor fosse intragável. Não é a coisa mais doce do mundo, mas come-se muito bem e devido ao alto teor de fibras dos ingredientes fiquei com sensação de estômago saciado por algumas horas.



Se experimentarem esta receita digam-me nos comentários o que acharam!

 

Beijinhos, Joana

 

Lista de Compras Saudáveis no Hipermercado

Olá belezas! 

 

Se me seguem no facebook, leram certamente que hoje voltei aos meus treinos e fiz uma aula de kingboxing mais uns abdominais e agachamentos que me deixaram exausta, aos poucos vou tentado entrar no ritmo de novo visto que, não treinava à uns bons meses. 

 

 


Entretanto cá em casa não encontro quase nada para incluír na minha alimentação, que é um género de dieta onde evito apenas gorduras, fritos e doces e onde o objectivo principal é tonificar o meu corpo. 

Portanto peguei no papel e na caneta e fiz uma lista das coisas que vou comprar para que não me esqueça de nada, sim porque senão for assim, acabo por esquecer-me sempre de qualquer coisa. 

Espero que a minha lista vos ajude, se também estiverem a começar, como eu. (não está nada organizado, foi apenas o que me fui lembrando).

 

 

  • Arroz integral; 
  • Esparguete integral;
  • Batata Doce; 
  • Bifes de Frango
  • Bifes de Perú
  • Couve;
  • Brócolos;
  • Leite Magro; 
  • Barras de Cereais;
  • Farinha de Aveia;
  • Flocos de Aveia;
  • Morangos;
  • Kiwi;
  • Banana:
  • Pêra;
  • Atúm;
  • Ovos;
  • Pepino;
  • Alface;
  • Iogurtes Naturais;
  • Alho Francês;
  • Tomate;
  • Queijo Fresco;
  • Oregãos;
  • Fiambre de Frango;
  • Torradas Integrais;
  • Manteiga de Amêndoim;
  • Mel;
  • Granola;
  • Bolacha Maria;
  • Frutos Secos;
  • Chá Verde;
  • Chá de Frutos Vermelhos;
  • Chocolate Preto
  • Sementes de Chia
  • Linhaça
  • Iogurtes de Soja;(para experimentar,nunca comi)

Algumas destas coisas já tenho em casa coloquei apenas para terem alguma noção da minha alimentação. Depois no hipermercado na área de produtos saudáveis compro sempre coisas novas que me chamem à atenção para experimentar. 

 


 

Espero que a minha lista vos seja útil e bons treinos a todos!

Apresento - Loja Natural Biológico + Recebidos

Já vos tinha dito no facebook do blog que andava em dieta, não para perder muitos kilos, apenas 3 que foi o que engordei desde o Verão passado até agora, e que o meu objectivo principal é tonificar o corpo, ganhar alguma massa magra e adoptar hábitos de alimentação saudável. 


 

 

Sei que muitas de vocês procuram o mesmo, e a maior parte quer perder peso principalmente nesta altura do ano, às vezes recebo emails de pessoas que me pedem ajuda ou conselhos na luta contra a perda de peso. Aconselho a lerem este post, escrito por mim, o ano passado que conta um pouco da minha experiência e espero assim dar-vos  motivação e força de vontade para começar, que são sem dúvida, as duas maiores bases de uma alimentação saudável. O que também ajuda bastante é seguir páginas no facebook e no instagram que tenham como objectivo partilhar refeições, receitas, exercícios físicos... Eu sigo algumas, se quiserem conhecê-las digam-me nos comentários e escrevo um post.

 


 

Entretanto, para juntar o útil ao agradável, estabeleci mais uma parceria para o blog, que me vai ajudar muito a alcançar estes objectivos e espero que vos ajude a vocês também. Sei que muitas de vocês procuram opções naturais e o objectivo da Natural Biológico é esse mesmo encontram desde cosmética e higiene, saúde, cozinha e alimentação, e a este último tema então arrisco-me a dizer que é um género de hipermercado virtual mas muito saúdavel! Desde massas, arroz, cereais, mel, compotas... Uma enorme variedade de alimentos, aconselho-vos mesmo a visitar a loja nem que seja apenas para matar a curiosidade e confirmar o que escrevo. 

 

Para iniciar a nossa parceria, recebi da loja duas coisas:

 

E o que são? Isso foi o que perguntei a mim mesma assim que abri a encomenda. Confesso que nunca tinha ouvido falar de nenhuma das marcas, e não conhecia nenhum dos dois alimentos. Fiquei super curiosa, e no dia que chegaram cá a casa fui logo pesquisar sobre ambos. 
Logo de início este saquinho foi o que me suscitou mais curiosidade chama-se Maca Peruana.

Devido ao pó, associei-o logo à linhaça em pó que costumo adicionar aos meus iogurtes naturais e fui pesquisar sobre ele, o que encontrei foi: que é uma planta rica em fibras e carbohidratos, ajuda ao funcionamento do intestino, reduz o apetite(e com este conjunto de benefícios excusado será dizer que sim, ajuda a emagrecer)! 
Também descobri outro benefício curioso: tem efeito afrodísiaco, o que faz com que aumente a líbido e com o calor que se apróxima nada melhor que estar pertinho do nosso mais que tudo.

E calma que ainda não terminou! Serve também para prevenir e controlar algumas doenças, passo a citar: diabetes, anemia, osteoporose e a fortalecer o coração. 

É só coisas boas! Ainda não experimentei, mas juntamente com a minha avó, vou começar a testar a partir de amanhã. E porquê a minha avó? Ela sofre de anemia e assim será bom para ver os resultados.
A Maca Peruana pode ser utilizada na fruta, nos cereais, nos batidos(no batido verde, por exemplo). É uma questão de criatividade.  

 

O segundo produto que recebi, foi um pudim! Pois é! «Adoro» a ignorância de algumas pessoas que dizem «Estás de dieta porquê? Comer é um dos maiores prazeres da vida e estás a perdê-lo». Sem dúvida, que comer é um dos grandes prazeres da vida, mas eu não estou a perde-los, estou apenas a melhorar o meu estilo de vida, e isso não significa que não possa comer de TUDO.

 

É um pudim de amêndoas, sem glúten. Nunca provei nada do género, por isso é algo que me estar a deixar curiosa e com água na boca. Vou fazer no Sábado à noite para poder comer à sobremesa de Domingo que é o meu dia de refeição livre.
Vou estar a testar os produtos e digo-vos por aqui e pelo facebook como está a correr. 
Beijinhos, Joana

Fitness - Em forma para o Verão #3

Olá meninas! 

 

Hoje é dia de mais um post da rubrica «Fitness - Em forma para o Verão», eu já comecei a minha «luta», já voltei a ter a alimentação saudável que tinha o ano passado, mas que perdi um pouco e me fez engordar 3kg. 

 

O meu objectivo não é só perder estes 3kg, mas também ganhar massa magra e tonificar o corpo. Para isso não descuido de uma alimentação saudável e equilibrada e claro exercício físico. Não estou inscrita em nenhum ginásio, porque os tempos não estão fáceis, e o dinheiro da mensalidade vai dando para outras coisas que considero mais essenciais, além disso há muitos exercícios que faço em casa. Na minha opinião o maior ponto positivo do ginásio é sem dúvida o saber que estamos a pagar dar-nos a motivação extra que às vezes falta para ir treinar, mas o restante pode ser feito em casa e nos parques da cidade, muitas já têm até algumas máquinas de exercício físico que ajudam imenso.

 

Como tal, hoje mostro-vos alguns dos vídeos que acompanho e que têm bons exercícios e dicas de alimentação!

 

 











 

Para quem quer perder peso e tonificar o corpo, para quem treina e adopta uma alimentação saudável ou para quem simplesmente gosta deste tema aconselho a subscreverem no youtube os canais, Dicas do Salgueiro e DianaSaid, ambos têm dicas muito úteis dentro deste assunto e acabam sempre por dar uma motivação extra! 

 

E não se esqueçam que determinação é essencial! 

Bons treinos! ;)

 

 

Beijinhos, Joana

Fitness - Em forma para o Verão #1

Olá meninas!

 

 

Hoje venho falar de um tema que adoro: Fitness! Nunca mais fiz nenhum post para a rubrica vida saudável e decidi então voltar em grande! Tenho sempre tendência a engordar mais no Inverno que no Verão e com as festas de Natal abusei imenso da comida e deixei o desporto um pouco de parte, e lá vieram mais três kilos!

 

 

Como sempre vos disse nas minhas rubricas sobre desporto e vida saudável a maior arma é a determinação, e uma das melhores maneiras de ganhar motivação e força para perder peso é pensar no Verão, praia, sol, bikinis lindos e corpinho em forma!

 

Por isso decidi iniciar a rubrica "Fitness - Em forma para o Verão!" onde em conjunto vamos tentar perder peso e tonificar o corpo! Este primeiro post será apenas uma pequena introdução só para saberem do que se vai tratar... 

Vou partilhar receitas, exercícios, motivações, equipamentos, alimentação correcta... Que tal? 

 

Queria muito saber a vossa opinião sobre este tema e saber principalmente se estão comigo, nesta corrida para o corpo perfeito, por isso digam-me nos comentários o que pensam desta rubrica e que tipo de posts gostariam de ver neste tema! 

 

 

Beijinhos, Joana

Batido Verde - A minha receita

Olá meninas!

 

Já falei aqui no blog do batido verde e da sua importância, contudo, não vos dei uma receita específica, até porque há varias maneiras de o fazer. A maior dúvida é se o sabor é bom ou não, eu para o sabor ficar docinho, deito os vegetais verdes e depois frutas das quais gosto e que podem dar algo sabor ao batido, como por exemplo: amoras, kiwi, uvas, morangos e etc.

 

Hoje decidi fazer o batido para o lanche e não comprei nada de especial apenas usei os ingredientes que tenho em casa que foram:

  • espinafres;
  • kiwi;
  • pêra;
  • tangerina;
  • sementes de linhaça;
  • sementes de chia;

E o resultado foi este:

 

Nunca tinha utilizado tangerina no meu batido, normalmente é banana, mas como hoje não tinha banana em casa e a tangerina é um fruto da época que eu adoro decidi experimentar. Resultado? Um sabor maravilhoso!! É óptimo beber algo que sabe bem e que ao mesmo tempo é bom para a sáude e não engorda, muito pelo contrário!!

 

Já experimentaram? Aconselho imenso! Além do sabor ser bom, é óptimo para quem não tem uma alimentação muito equilibrada.

 

 

Beijinhos, Joana

Vida Saudável - Batido Verde(benefícios e receita)

Olá meninas!

Falei-vos no facebook, do batido verde, que é muito famoso entre as celebridades pelos seus benefícios na saúde e na perda de peso. Já ouviram falar dele? Eu já! Desconhecia esta receita e nunca tinha ouvido falar dela aqui em Portugal. Quando fiz a minha dieta especial da qual já vos falei aqui, e ingressei pelo "mundo da nutrição" foi através do instagram de algumas bloggers brasileiras que descobri o famoso batido verde, e claro não perdi tempo a experimentar principalmente de depois de ler os seus benefícios.

 

 
O batido verde, ajuda a limpar as toxinas do organismo e consequentemente a desintoxicá-lo. Como o próprio nome indica os batidos desintoxicantes devem ser feitos com frutas e vegetais frescos e livres de corantes, conservantes e açucares! Nunca devem adicionar açucar ao vosso batido verde, porque ele tem como função limpar o organismo.
 
Os batidos verdes são uma maneira fácil de consumirmos frutas e vegetais sem qualquer tipo de esforço, além disso são ricos em minerais, vitaminas, antioxidantes e fibras que permitem manter o organismo com a sensação de "cheio" por algumas horas.
O melhor é que todos os ingredientes deste batido, são pouco calóricos o que aliado a uma alimentação saudável e a um plano de exercício físico ajudará no combate à perda de peso.  
 
E são vários os benefícios que encontram neste maravilhoso batido verde:
 
  1. Acção antioxidante;
  2. Acelaração do metabolismo;
  3. Emagrecimento;
  4. Melhor a qualidade sanguínea;
  5. Ajuda a combater a prisão de ventre;
  6. Ajuda a manter a pele com um aspecto saudável;

 

Não há realmente uma receita especifica deste batido, porque como sabem existem vários frutos e vegetais verdes. Eu vou dar-vos a receita que costumo fazer. Normalmente tomo este batido quando ao pequeno almoço me apetece algo diferente, ou então quando sei que cometi excessos alimentares, e quero fazer uma "limpeza" ao meu organismo.

 

 

A minha receita:

 

 6 folhas de espinafres;

1 folha de couve;

1 maçã com casca;

abacaxi;

sementes de chia ou sementes de linhaça;

3 rodelas de pepino com casca;

sumo de limão;

 

Opcional: Se quiserem juntar água fria também o podem fazer.

 

Bater tudo no lidificador, e servir.

 

 

Esta é a receita que eu costumo fazer e adoro! Se não gostarem de alguma destas frutas ou vegetais nao se preocupem, não se sente muito o gosto de nenhum ingrediente em especial porque tudo misturado confere o sabor de todos os ingredientes não de um apenas.

 

A couve, os espinafres e o pepino são os ingredientes chave deste batido. Se por acaso não gostares de algum destes ingredientes o truque está em usares frutos ou vegetais dos quais gostes muito, para disfarçar o sabor dos que não gostas. Por exemplo, eu não gosto de couve, mas como deito abacaxi e maçã, que são dos meus frutos favoritos é uma maneira de disfarçar o sabor da couve.

 

Há imensos outros ingredientes que podes usar ou trocar por alguns da minha receita, como por exemplo: gengibre, morangos, cenoura, bróculos, salsa, alface, melância, pêra, etc...

 

Mas atenção, o maior segredo do batido verde são os vegetais e frutos verdes e principalmente os verde escuros, por isso eles não podem faltar na tua receita!

 

 

E tu, já experimentaste? Se não, experimentem e depois digam-me o que acharam!

 

 

Beijinhos, Joana

Cria a tua Rotina de Fitness

Não é só no Verão que devemos pensar no corpo perfeito, e quando digo perfeito, não é o perfeito da televisão e revistas mas sim aquele com o qual nos sentimos bem, aquele que vemos no espelho e nos faz sorrir.

Para uma pessoa sedentária habituar-se a uma rotina diária de fitness é bastante complicado principalmente no Inverno devido à chuva e frio(só apetece estar em casa) e depois devido ao cansaço e falta de tempo arranjámos desculpas para não fazer exercício, mas tudo se resume a organização, esforço e dedicação.

 

 

Para quem não pratica exercício físico diariamente, tem duas opções: ou se inscreve num ginásio ou faz exercícios na rua, agora na maior parte das cidades já existem nos parques algumas máquinas que podem ajudar imenso. Eu vou dar dicas para ambos, mas mais para quem prefere fazer exercício ao ar livre porque obviamente quem optar por um ginásio será seguido por um profissional.

 

  • O primeiro passo é ver-se ao espelho e definir objectivos! Perceber quanto peso queres perder, que zona queres tonificar... Tudo começa por aqui.
  • De seguida é preciso organizares o teu tempo, ver quantas vezes por semanas podes fazer exercício físico e durante quantas horas.
  • Depois é só começar!

Uma coisa muito importante, que muitas pessoas não percebem e que as leva a errar muitas vezes quando praticam exercício físico: quando se quer perder seja gordura dos braços, da barriga, dos glúteos, das coxas e etc, temos que realizar sempre dois tipos de actividade física: cárdio(caminhadas, corridas,spinning,bicicleta,aulas de aeróbicas e etc) e musculação(exercícios com pesos, normalmente feitos no ginásio).

 

Exercício Cárdiovascular

  

O exercício cardiovascular é bastante importante no combate à perda de peso. Para quem está a começar não deve fazer exercícios muito intensos nem durante muito tempo porque o corpo não está habituado e quando se começa a fazer logo exageradamente as dores musculares serão terríveis. Para quem está no início o ideal é fazer corrida, caminhada, bicicleta ou aulas de step de 15 a 30 minutos três vezes por semana. Depois podem ir aumentando a intensidade dos treinos de mês a mês, e vão perceber que o vosso corpo se vai habituar e vai "pedir" exercício físico.

Para quem não gosta de correr na rua ou no ginásio deixo aqui exercícios que podem fazer em casa:

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Exercícios de Musculação:
 
Com os exercícios de cárdio devem vir também os exercícios de musculação, que ajudam a definir e a tonificar zonas específicas do corpo, visto que, há pessoas que tem mais gordura em determinadas zonas do corpo devem insistir mais nessas áreas. Abdominais, agachamentos, flexões são alguns dos exercícios que vão ajudar a definir os músculos. Para quem quer aumentar determinadas zonas do corpo deve recorrer à hipertrofia, que não vou falar neste post mas se estiverem interessados posso fazer um post sobre o tema.
Quando fazem exercícios de musculação o ideal é definir séries. Por exemplo 3 séries de 15 abdominais com um intervalo de 30 segundos e 3 sérios de 15 agachamentos será o ideal para quem está a começar.
Aqui ficam também alguns vídeos
 
 
 
Claro que a estes exercícios terão que aliar uma alimentação equilibrada(podem encontrar posts no blog) senão não terão resultados como é óbvio.
Também utilizar um equipamento e uns ténis confortáveis é bastante importante.
 
E pronto espero que as dicas vos tenham sido bastante úteis, nem sempre apetece fazer exercício mas façam um esforço, quando vemos os resultados que tanto queremos valem mesmo a pena! ;) 

Parceria Entre Mulheres - Os melhores exercícios para perder gordura localizada

Olá meninas!

Há algum tempo que vos prometi um post com os melhores exercícios para perder gordura, para além de que é uma pergunta que realmente surge muito no blog. Recebi então uma proposta simpáticado site Entre Mulheres (como o nome indica é um site que fala de tudo um pouco para mulheres, encontram tutoriais e dicas muito interessantes) para fazermos um post, e decidi escolher este tema.

Na minha opinião e falo por experiência própria o melhor exercício para perder peso é o cárdio(corrida, caminhada, bicicleta, saltar à corda...) porque é a modalidade mais completa, trabalha todos os músculos do corpo. Depois conforme a parte que querem emagrecer e ou tonificar, seja barriga, braços, pernas, glúteos etc devem fazer exercícios de localizada, que são exercícios específicos para uma só parte do corpo.

 

 

Os melhores exercícios para eliminar gordura localizada

 

 

 

                       

Fonte Imagem: http://www.pinterest.com

 

Por vezes, mais do que perder peso, o que precisamos mesmo é de queimar aquela gordurinha localizada que não só é chata, como teima em não desaparecer! Ao exercitar especificamente uma parte do corpo, estamos a estimular os músculos dessa área, reafirmando-os e, durante o processo, eliminando as gorduras localizadas. Saiba quais os melhores exercícios para desfazer, de uma vez por todas, as gordurinhas que quer mesmo ver pelas costas!

 

Abdominais

Um exercício clássico para um problema clássico: completamente focado no abdómen, este exercício tem como objetivo perder barriga e alisar o ventre. Deite-se no chão sobre um tapete de ginástica, pernas fletidas, mãos atrás da cabeça e levante o tronco o máximo que conseguir, sem mexer o pescoço. Procure fazer 2 a 3 séries de 30 abdominais.

 

Cotovelo no joelho

Como o abdómen é a zona de gordura localizada por excelência, precisa, muitas vezes, de uma intervenção extra! E é aqui que entra o exercício cotovelo no joelho: deite-se no chão sobre um tapete de ginástica, com as pernas fletidas e as mãos atrás da cabeça. Ao fazer o movimento do clássico abdominal, levanta-se a perna e estica-se o braço em simultâneo, de forma que o cotovelo direito toque no joelho esquerdo e depois o cotovelo esquerdo no joelho direito, alternando sempre. Tente fazer 2 a 3 séries de 20 repetições.

 

Levantar a perna

Este exercício ajuda a eliminar a gordura localizada dos glúteos, contribuindo ainda para tonificar os músculos dessa parte do corpo. Como fazer? É fácil: com os cotovelos apoiados no chão, flita o joelho da perna direita, para depois a estender para trás, repetindo o movimento 25 a 30 vezes para cada perna.

 

Agachamentos

Um exercício poderoso para quem quer aniquilar a gordura localizada dos glúteos e das pernas, os agachamentos são indispensáveis para conseguir aquelas pernas com que sempre sonhou! Com as costas completamente direitas, agache-se e endireite-se repetidamente, fazendo uma série de 30 agachamentos, seguido de um pequeno descanso, e mais 30 agachamentos.

 

Halteres

Para ajudar a perder as gorduras localizadas dos braços, os halteres são os melhores aliados – de 1 ou 2 quilos (em alternativa pode usar uma lata de algum alimento em cada mão), vão ser os responsáveis pelo sucesso deste exercício. Deitada num colchão, segure um haltere em cada mão e, com os braços estendidos para cima, abra os braços à altura dos ombros, para depois voltar à posição inicial. Faça 3 séries de 20 repetições.

 

Bicicleta

A bicicleta estática ou tradicional é um dos melhores exercícios para quem quer aniquilar as gorduras localizadas na zona do quadril e das coxas. 30 minutos de bicicleta, 2 a 3 vezes por semana, é uma boa maneira de começar.

 

Step

Gordura localizada nos glúteos e/ou pernas? Step é a palavra mágica! Usando um step próprio para o efeito ou simplesmente subindo e descendo os degraus lá de casa ao ritmo de uma música energizante durante alguns minutos todos os dias, será o suficiente para definir e tonificar essa zona do corpo de forma eficaz.

 

Página Entre Mulheres

Facebook Entre Mulheres

 

Bons treinos e acima de tudo muita determinação!!

Beijinhos, Joana & Entre Mulheres

Dicas para perder peso #1 - Água e Chás

Olá meninas!

Lembram-se deste post sobre a minha experiência com a perda de peso? Desde que o escrevi que recebi alguns comentários a pedir posts com  algumas dicas de alimentação e exercício físico que eu tive para perder peso, hoje vou começar com o primeiro post e espero poder ajudar todos aqueles que estão na luta por um corpo e estilo de vida saudáveis!! Sintam-se á vontade para colocar qualquer tipo de dúvida através dos comentários ou por e-mail. 

 

 

Quando comecei a ler sobre alimentação e dietas, percebi que quando o médico nos diz que os líquidos são importantes e que devemos beber 1,5l de água por dia é mesmo verdade! Eu passava dias sem água, como já vos tinha dito a minha bebida era a Coca-Cola e outros sumos com gás, que a meu ver saciavam a sede, mas pelo contrário só a aumentavam. 

Logo que comecei a fazer minha dieta, tentei ingerir o máximo possível de água e chá possível! A água tem imenso benefícios, ajuda não só na dieta como na hidratação do organismo, ajuda a limpar as toxinas do corpo, ajuda no bom funcionamento do intestino e dos rins, ajuda no combate à celulite, coisas que só trazem bem-estar ao nosso corpo e mente. 

Gosto muito de chás e durante a minha dieta, e mesmo agora que acabou, continuo a beber chá, e sem açucar. Para quem não tem ainda facilidade em beber chá sem açucar tente adicionar o mínimo possível. 

Aconselho-vos os três chás que tomei, e que foram também uma bela ajuda para perder peso: 

  • Chá Verde - fonte antioxidantes, ajuda no combate á perda de peso, estimula o metabolismo e acelera a perda de peso queimando gorduras rápidas e facilmente.
  • Chá de Frutos Vermelhos - desentoxicante, estimula o metabolismo do fígado o que favorece a redução da gordura e ajuda na digestão.
  • Chá de Centelha Asiática - melhora a produção de colagéneo proteína responsável pelo cabelo e unhas e pelas, elasticidade dos músculos, é também um aliado óptimo no combate à celulite.
Estes três chás não podem faltar cá em casa, agora bebo em menos quantidade mas todos os dias. Para quem está a fazer dieta aconselho uma chávena de chá verde ou centelha asiática 30 minutos antes e 30 minutos depois de cada refeição e o chá de frutos vermelhos para a ceia, era assim que os tomava. O ideal é beber sem açucar, porque os resultados são mais rápidos, para quem tem dificuldade em beber sem açucar, pode sempre arranjar alternativas como colocar gelo, com canela, com pouco mel ou com uma rodela ou gotas de limão. Eu bebia sempre com limão.
Importante: Não bebam água durantes as refeições nem durante 30 minutos antes e depois das refeições, porque os líquidos durante as refeições empurram as paredes do estômago para a frente e isso dará uma sensação de barriga enchada. 
Beijinhos, Joana

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    128. O
    129. N
    130. D